운동을 시작할 때 가장 많이 하는 고민 중 하나가 “유산소 운동과 근력 운동, 어떤 걸 먼저 해야 할까?” 하는 거예요. 어떤 사람은 “살을 빼려면 유산소가 먼저!”라고 하고, 또 어떤 사람은 “근력 운동이 먼저지!”라고 말하죠. 하지만 정답은 개인의 목표와 운동 방식에 따라 달라질 수 있어요. 오늘은 근력 운동과 유산소 운동의 차이점, 장점, 그리고 어떤 순서로 하면 더 효과적인지 자세히 알아볼게요! 😊1. 근력 운동과 유산소 운동, 차이점이 뭘까? 🤷♀️ ✔ 근력 운동(무산소 운동) 🏋️덤벨, 바벨, 머신을 이용한 운동이나 스쿼트, 푸쉬업 같은 체중 운동근육량을 증가시키고, 기초대사량을 높이는 효과대표적인 운동: 스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스, 런지, 턱걸이 등✔ 유산소 운동 🏃♂️걷기,..
