장이 건강해야 전반적인 건강도 좋아질 수 있어요! 장은 소화뿐만 아니라 면역력에도 영향을 미치는 중요한 기관이에요. 하지만 불규칙한 식습관과 스트레스로 인해 장 건강이 나빠지면 소화불량, 변비, 면역력 저하 등의 문제가 발생할 수 있어요. 오늘은 건강한 장을 유지하는 데 도움이 되는 식습관에 대해 알아볼게요! 😊 1. 장 건강을 위한 필수 식품 🥗✔️ 식이섬유 풍부한 음식 섭취하기식이섬유는 장내 유익균을 늘리고 배변 활동을 원활하게 도와줘요.추천 음식: 고구마, 귀리, 현미, 브로콜리, 아몬드 🥦🌾✔️ 발효 식품으로 장내 유익균 증가발효 식품에는 유산균이 풍부해 장내 환경을 개선하는 데 도움을 줘요.추천 음식: 김치, 요구르트, 된장, 청국장, 낫토 🥛🍶✔️ 프리바이오틱스 섭취하기프리바이오틱..
