다이어트를 할 때 가장 힘든 것이 바로 ‘식욕 조절’이에요. 특히 밤이 되면 이상하게 배가 고프고, 폭식을 하게 되는 경우가 많아요. 이런 습관이 반복되면 체중 증가뿐만 아니라 건강에도 악영향을 미칠 수 있어요. 하지만 단순히 ‘의지력’만으로 식욕을 억제하는 것은 어렵기 때문에, 심리적인 접근이 필요해요. 오늘은 폭식과 야식을 줄이는 데 도움이 되는 심리적 방법과 실천 팁을 소개해드릴게요! 😊 1. 배고픔을 헷갈리지 말자! 😵💫 – ‘진짜 배고픔 vs 가짜 배고픔’ 구별하기 우리가 음식을 찾게 되는 이유는 단순히 배고픔 때문만이 아니에요. 심리적인 요인도 크게 작용하죠. 그렇다면 ‘진짜 배고픔’과 ‘가짜 배고픔’을 구별하는 것이 중요해요!✔ 진짜 배고픔:마지막 식사 후 3~4시간이 지나고 배에서 ..