아는것이 힘이다!

안녕하세요! 저는 헬스장을 끊은지 3개월차가 다 되어가는데.. 헬스장을 잘 안나가게 되더라고요..그래서 홈트를 할때도 있어요..이상하게 가면 런닝밖에 안되게 된다고 해야하나 기구 사용법을 잘 모르겠더라고요ㅠ...그래서 집에서 할 수 있는 운동을 알아봤어요~그러면 집에서도 간단한 유산소 운동으로 체력을 키우고 다이어트 효과를 볼 수 있답니다. 💪 오늘은 실내에서 쉽게 따라 할 수 있는 유산소 운동을 소개할게요! 🏠✨ 1. 점핑잭 (Jumping Jacks) 🔥점핑잭은 전신을 사용하는 유산소 운동으로 칼로리 소모와 심폐지구력 향상에 효과적이에요. ✅ 발을 어깨너비보다 넓게 벌리고 양팔을 위로 올리며 점프 ✅ 다시 원래 자세로 돌아오기를 반복 ✅ 30초씩 3세트 진행하기2. 마운틴 클라이머 (Mounta..

안녕하세요! 오늘 날이 정말 많이 풀리지않았나요? 저는 벌써 반팔을 입기 시작했답니다..그래서 운동을 시작해야 할 때가 온것 같아요...여러분 같이 스트레칭이라도 시작해봐요! 바쁜 일상 속에서 운동할 시간이 부족하다면, 하루 10분 스트레칭만으로도 건강을 지킬 수 있어요! 💪 스트레칭은 근육을 이완하고 혈액순환을 촉진해 몸의 피로를 풀어주는 효과가 있어요. 오늘은 간단하지만 효과적인 스트레칭 루틴을 소개할게요. 😊 1. 스트레칭의 효과 🌟 하루 10분 스트레칭만으로도 몸과 마음이 가벼워지는 효과를 얻을 수 있어요.✅ 근육 이완 – 뻣뻣한 근육을 풀어주고 유연성을 높여줘요.✅ 혈액순환 개선 – 혈액이 원활하게 흐르도록 도와 피로 회복에 좋아요.✅ 자세 교정 – 오랜 시간 앉아 있는 습관으로 굳어진 몸..