아는것이 힘이다!

다이어트를 할 때 가장 중요한 것은 단순히 적게 먹는 것이 아니라 영양소를 고르게 섭취하면서 건강하게 감량하는 것이에요. 극단적인 저칼로리 식단이나 한 가지 음식만 먹는 다이어트는 오히려 요요현상을 유발하고 건강을 해칠 수 있어요. 그러면 건강하게 살을 빼면서도 에너지를 유지할 수 있는 식단은 어떻게 구성해야 할까요? 오늘은 다이어트 식단을 구성하는 방법과 영양 밸런스를 맞추는 팁을 소개할게요! 😊 1. 건강한 다이어트를 위한 3대 영양소 균형 맞추기 ⚖️ 다이어트를 할 때 단백질, 탄수화물, 지방을 어떻게 섭취하느냐가 핵심이에요.✔ 단백질 (Protein) 🍗 – 근육 유지 & 포만감 유지다이어트 중에는 근손실을 방지하기 위해 단백질을 충분히 섭취해야 해요.단백질은 소화하는 데 시간이 걸려 포만감을..

다이어트를 할 때 가장 힘든 것이 바로 ‘식욕 조절’이에요. 특히 밤이 되면 이상하게 배가 고프고, 폭식을 하게 되는 경우가 많아요. 이런 습관이 반복되면 체중 증가뿐만 아니라 건강에도 악영향을 미칠 수 있어요. 하지만 단순히 ‘의지력’만으로 식욕을 억제하는 것은 어렵기 때문에, 심리적인 접근이 필요해요. 오늘은 폭식과 야식을 줄이는 데 도움이 되는 심리적 방법과 실천 팁을 소개해드릴게요! 😊 1. 배고픔을 헷갈리지 말자! 😵‍💫 – ‘진짜 배고픔 vs 가짜 배고픔’ 구별하기 우리가 음식을 찾게 되는 이유는 단순히 배고픔 때문만이 아니에요. 심리적인 요인도 크게 작용하죠. 그렇다면 ‘진짜 배고픔’과 ‘가짜 배고픔’을 구별하는 것이 중요해요!✔ 진짜 배고픔:마지막 식사 후 3~4시간이 지나고 배에서 ..