안녕하세요! 나이가 드니까 점점 소화력이 떨어지고 있는 요즘인데요...소화가 잘되지 않으면 속이 더부룩하고 불편할 뿐만 아니라 영양 흡수도 방해될 수 있어요. 🤯 그래서 오늘은 소화 기능을 돕는 건강한 식습관을 소개해 드릴게요! 😃 1. 천천히 꼭꼭 씹어 먹기 🦷바쁜 일상 속에서 음식을 급하게 먹는 경우가 많아요. 하지만 음식을 천천히 꼭꼭 씹어 먹으면 소화기관의 부담이 줄어들어요.씹는 횟수를 최소 20~30번 이상 늘려보세요!충분히 씹으면 침 속 소화 효소가 음식과 잘 섞여 소화가 더 원활해지고 위에 부담이 덜 가요. 😊 2. 규칙적인 식사 시간 유지하기 ⏰불규칙한 식사는 소화기관에 부담을 줄 수 있어요. 😵매일 같은 시간에 식사하면 몸이 자연스럽게 소화를 준비하게 돼요.늦은 밤 음식 섭취는..
