안녕하세요! 현대 사회를 살아가면서 스트레스는 피할 수 없는 요소가 되었어요. 😵💫 하지만 적절하게 관리하지 않으면 신체적, 정신적 건강에 큰 영향을 줄 수 있죠. 🏥 오늘은 바쁜 일상 속에서도 쉽게 실천할 수 있는 간단한 명상법을 소개할게요! 😊 1. 명상의 기본 자세 잡기 🪑🧘♂️명상을 할 때는 편안한 자세가 중요해요! ✔️ 의자에 앉거나 바닥에 편하게 앉아요.✔️ 허리를 곧게 펴되, 힘을 빼고 자연스럽게 유지해요.✔️ 손은 무릎 위에 올리고, 손바닥을 위로 향하게 해요.✔️ 눈을 감고 몸의 긴장을 풀어요.이렇게 자세를 안정적으로 유지하면 명상의 효과를 극대화할 수 있어요! 😊 2. 호흡에 집중하기 🌬️ 호흡은 명상의 핵심이에요. 깊고 안정된 호흡은 마음을 차분하게 만들고 스트레..
