안녕하세요! 여러분 혹시 잠은 잘 주무시나요? 하루를 개운하게 시작하려면 무엇보다도 숙면이 필수예요! 🛏️ 하지만 스트레스, 불규칙한 생활 습관, 전자기기 사용 등으로 인해 많은 사람들이 숙면을 취하지 못하고 있어요. 🥱 오늘은 건강한 수면 습관을 만들고, 푹 잘 수 있는 방법들을 소개할게요! 😊 1. 규칙적인 수면 패턴 유지하기 ⏰우리 몸은 일정한 리듬에 따라 움직이기 때문에 매일 같은 시간에 자고 일어나는 것이 중요해요. ✅ 매일 같은 시간에 잠들고 기상하기주말이라고 늦게 자고 늦게 일어나는 것은 생체 리듬을 깨뜨릴 수 있어요.일정한 기상 시간을 유지하면 몸이 자연스럽게 숙면을 취할 준비를 하게 돼요.✅ 낮잠은 20~30분 이내로!낮잠을 너무 오래 자면 밤에 잠드는 시간이 늦어질 수 있어요...
